Isnin, 28 Februari 2011

Mari kita berdiet..

Ya ALLAH.. makin lama aku ni makin gemuk rasenyer. Nak timbang badan, tapi rase takut gile, takut takleh terima kenyataan. kalau timbang berat aku rasenyer mau cecah 80-90kg kot, ngeri tak korang dengar?... rasenyer aku ni macam mau berdiet cara yang sehat.. planning telah dibuat nak bersukan badminton di petang-petang hari, selain tuh mau kurang kan makan, mau makan makanan yang sehat... nak amal kan tips yang aku jumpa ni..


1. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman. (yang ni tak pernah cube.. kene cube ni)

2. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak. (aku minum lebih kurang 300ml jerk = 2 cawan kot.. x cukup ni)

3. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh. (Alamak minuman Fav aku.. so say No to soft drinks)

4. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air. (Yang ni insyaallah boleh!)

5. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula didalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori. (Jarang makan pagi, sbb selalu bangun lambat)

6. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN 
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan. (OK)

7. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam. (OK)

8. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak. (Selalu Makan banyak sekali makan)

9. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda. (Rajin makan snek tp x rajin nak gosok gigi.. camno tuh??)

10. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda. (OK)

11. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula. (OK)

12. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah. (suka sangat sayur, tapi kalau masak sendiri tak sedap)

13. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet (Seperti yang aku cakap, aku x suke tembang berat.. takut x leh terima kenyataan)

14. Ambil makanan yang berempah Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak. (Suke sangat masakan berasaskan blackpepper)

15. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak. (suke gak makan kekacang & bijirin.. tapi harganya agak mahal kot kat pasaran)

16. TUMPUKAN PERHATIAN UNTUK SIHAT, BUKAN KURUS
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan. (Mind set kene tukar)

17. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan. (suka...suka..suka...)

18. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan! (suka sangat makan depan TV)

19. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi. (senaman la tuh.. akan ku cubaaa)

20. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya. (ehehehehe.. fav gak fast food ni)

21. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik. (ni yang patut sangat aku buat.. kempiskan perut!)

22. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori. (OK.. memang x suka manis pun)

23. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha."

Jom kita cuba bersama

P/S: Takutnyer badan semakin membuak-buak ni.. adoi!

Khamis, 24 Februari 2011

Hanphone oh handphone

Adus! geram betol ngan handphone aku ni.. rasenyer memang patut kene tukar baru kot! asyik kong jer bateri.. dah la handpone aku ni bertampal-tampal.. cover bateri loose lor, sebab tuh kene tampal kalau tak tercabut ntah kemane-mane ntah!


Handphone ni orang dah tak pakai kot
 Memang hajat di hati ni memang nak sangat tukar handphone tapi keadaan kewangan yang tak mengizin kan.. sedihnyer la! handphone-handphone idaman aku adalah:

1st choice - Blackberry Bold 3

2nd choice - Iphone 4
hmmm... cepat la bonus! leh la tukar handphone..

P/S: Korang rase mane satu best?? BB or iP4??

Rabu, 23 Februari 2011

Old Memory~

Bile tgk buku hasil nukilan ekin mesti ingat Puteri Harbour (di reka khas untuk aku... huhuhuh poyo jerk)... setelah berapa bulan meninggal kan mereka, sampai sekarang aku masih rindu dorang... nasib baik leh contact melalui FB or SPARK kalau tak cam no nak contact??

Banyak gila kenangan yang tak bole dilupekan ketika kerja kat sana, bak kata boss aku "hang x boleh cari tempat kerja yang best selain kat sini" boss i admit boss! huarghhh!.. kat sini sume best terutama boss aku yang 'A', kawan-kawan yang teamworknya 'A' dan environment sekeliling yang jugak 'A'.

Korang layan la gamba-gamba ni.. memori yang sgt2 dirindukan oleh aku ketika ini!

Nanti aku cerita aktiviti yang selalu kitaorang wat kat sana...




P/S: Still mecari kerja yang teamworknya 'A' & bossnya 'A'

Selasa, 22 Februari 2011

1st GIVEAWAY Sayangku Faish

Thanks to Kak Fiza sebab tag aku untuk "1st GIVEAWAY Sayangku Faish".. Jom! kita meramai kan giveaway ni..

"1st GIVEAWAYSayangku Faish"
Klik sini untuk join!

Kepada Angah & Bonda Dadif saya tag korang berdua! join jangan tak join mane tau rezeki kan.. GOOD LUCK!

Isnin, 21 Februari 2011

Jom! kita wat passport..

Dalam keadaan poket yang gawat ni leh lagi gi wat passport erk.. ape daaa... ni gara-gara nak pi bercuti ke Jakarta la ni (tapi rasenya x jadi kot) we wait n see jadi ke tak..

Hari sabtu tuh hari aku bangun sangat awal sebab nak sampai ke imigresen dalam pukul 8.00am (nak jadi orang pertama yang sampai kat sane). Dengan perasaan yang semangat aku & husband tros pergi ke imigresen presint 15 (presint diplomatik), sampai jerk kat sana keadaan sgt lengang tak ramai orang pun.. aku pun terus ke kaunter "nak wat passport encik", "kene sediakan 1 keping ic photostat, 2 keping gamba & isi borang ni", "hmmm alamak gamba nak gak ke??", "ye puan!"... huhuhuhuh.... aku tak bawak gamba la plak, sbb before aku pegi aku survey ngan ofiicemate, aku tanya psl gamba, dia ckp kat sana nnt leh amik gamba.. fuhhhh! pepagi ni mane nak cari kedai gamba??

Sementara nak tunggu kedai gamba bukak kitaorang gi la sarapan.. lepas sarapan kami pergi kedai gamba & tangkap la gamba (muke sememeh gila... ahahahaha!). Lepas gamba diambil tros ke imigresen blk (kedai gamba kat imigresen pun ada! aku gi kedai kat luar!), time ni dah ramai dah orang.

Proses nak wat passport ni sekejap jerk tak sampai 1/2 jam dah siap dah sume, sangat cepat! terima kasih kakak imigresen & abang imigresen! harga passport untuk 2 tahun, RM100. So skang ni sape nak ajak aku jalan-jalan "ober the sea" leh aaa ajak aku..

tak payah amik cuti pun.. sabtu & ahad pun bukak!

P/S: Jom kita wat rombongan Che Kiah nak x??

Jumaat, 18 Februari 2011

Semakin hari semakin..........???

haish! sejak PM baru masuk ke opis aku ni, semakin hari semakin busy la aku nampaknya. Ade jer keje yang dia nak suruh buat! tak sempat aku nak surf internet, nak baca-baca gosip & blog walking. Busy skit kot skang ni, tapi aku akan try gak jengok-jengok blog korang k..

Kadang-kadang rase bosan takde keje.. tp bila dah ada keje tension plak huhuhuhuh ni la lumrah manusia, tak pernah nk rase bersyukur.. Aku ni bukan la tension sebab aku kene tolong dia tapi tension sebab dia ade assistant tp assistant dia dok kat tempat lain (site office)  "what the hell!", aku pun ade keje aku nak kene wat kan huhuhuhuh (keje blogwalking la ape lagi...)

Semalam aku kene balik lambat, sebab assistant dia lar! dah tau nak gi cuti siap kan la keje ni tak esok nak cuti (hari ni) baru nak terhegeh-hegeh jumpa aku nak update drawing.. adoiii! tuh keje ko erk! aku gak yang kene? dush! dush!, aku ni plak tak sampai hati tak tolong kan.. dengan hati yang baik.. aku pun tolong la.. sebab tuh la aku balik lambat, nasib baik sebelum tuh ade upacara makan-makan pizza, sudah kenyang leh aaa wat keje dengan hati yang senang..

P/S : Korang mesti pernah rase perasaan macam ni kan?

Khamis, 17 Februari 2011

Cuti oh Cuti!

Rasenyer next month mau cuti.. Yeppi~ korang mau tau ke mane aku mau pergi?, insyallah ke Jakarta.. korang doakan semua berjalan lancar yer...

Aku ni sempoi jerk, tiket dah di tempah tp sampai sekarang passport tak di buat lagi huhuhuhuh.. gila betol la aku ni. Tempat-tempat yang mau dilawati pun aku tak survey lagik.. Agak-agak korang sebab ape aku x semangat nak buat tuh sume?? ahuahuahuahau of course la sebab ongkos! huiii! kalau la dapat duit bonus dlm waktu terdekat ni.. alangkah indahnya dunia perjalanan aku ke sana nanti..

P/S : harap-harap semua berjalan lancar, sesiapa ada cadangan tempat untuk di lawati kat sana bagi la comment yer..

Jumaat, 11 Februari 2011

Objek aneh berhampiran bumi?

Semalam aku dapat call dari kakak aku, saje je nak tanya khabar aku kot.. sambil -sambil kitaorang berbual dia tanya la "ko tengok tak berita kat TV1 tadi?" aku jawab la "tak la malas nak tgk berita", "tadi dlm berita dia ckp ade objek aneh macam meteor kat area KL, tuh yang aku teringat ko", "ntah aku tgk kat sini ok jerk, takper la nanti aku search internet ape yang berlaku".

So hari ni baru la aku nak search nya, hmmm... merujuk pada http://seindahiasan.blogspot.com ia hanya la gimik dari RTM untuk mempromosikan Anugerah Seri Angkasa yang berlangsung pada 19hb Februari 2011 ni. Patut la aku search pasal objek aneh diKL tak jumpa-jumpa! kalau tak mesti la kat surat khabar pun ade kluar kan? mesti dah kecoh sana sini.

Google pic


P/S: Aku berharapla perkara macam ni tak terjadi kat negara kita

Rabu, 9 Februari 2011

YM korang kene block?

YM (yahoo messanger) korang kene block? bosan kan bile YM kene block ni.. tak bole nak communicate dengan dunia luar..

Kat opis aku ni sume dah kene block YM, Facebook, Twitter.. pendek kate sume laman² sosial la dorang block. Kitaorang bole tak boleh log in dari 8.30am - 1.00pm & 2.00pm - 5.30pm, hmmm bosan kan?? nasib baik la blogspot ni dorang tak block, kalau tak, tak berkawan la aku ngan korang kan? nak harapkan broadband kat umah, hmmm tersangat la lembab!

Anyway aku ni saje je nak bagi solution kat sesiapa yang takleh nak ber YM, ber facebook & sebagainya. Meh masuk https://imo.im sure korang leh buat tuh sume.. tapi kalo dah imo.im pun kene block x tau la nak ckp pe.. huhuhuhuh!

Selamat mencuba sume!

https://imo.im/


P/S: padan muke ICT ingat dorang block sume ni aku tak tau nak cari solution ke??

Selasa, 8 Februari 2011

Kejamnyer!

Tadi pagi aku dengar berita @ HOT FM, ada satu kes rogol terjadi kat Negeri Sembilan, mangsa rogol tuh kini dalam keadaan koma & ditinggalkan ditepi jalan saje! isk... kejamnyer la pelaku ni! dorang ni patut dikenekan hukuman yang berat! JOM! kita baca berita pasal kes ni..
(sumber di ambil dari http://www.hmetro.com.my)

SEREMBAN: Sungguh menyayat hati apabila seorang wanita yang dipercayai menjadi mangsa rogol dan belasahan ditinggalkan dalam keadaan koma di persimpangan lampu isyarat di Pekan Lukut, Port Dickson, petang Jumaat lalu.

Mangsa berusia 20-an dipercayai warga tempatan hingga kini masih kritikal dan bergantung alat bantuan pernafasan di Hospital Tuanku Jaafar Seremban (HTJS) selepas dirujuk dari Hospital Port Dickson (HPD).


Ketika ditemui kira-kira jam 6.35 petang Jumaat lalu, mangsa tidak memiliki identiti pengenalan diri, sekali gus menyukarkan polis untuk mengesan warisnya.

Ketua Jabatan Siasatan Jenayah Negeri Sembilan, Asisten Komisioner Hamdan Majid, berkata kejadian menimpa wanita berkenaan hanya disedari apabila orang awam yang menemui mangsa terbaring di persimpangan lampu isyarat lalu menghubungi pihak hospital.

Menurutnya, mangsa dihantar mendapatkan rawatan di HPD sebelum dirujuk ke HTJS kerana parah

“Hasil pemeriksaan mendapati wanita itu mempunyai kesan keretakan di belakang kepala dipercayai dipukul menggunakan objek tumpul selain cedera pada kedua-dua lutut serta siku akibat diseret dan keadaannya kini dilaporkan stabil.

“Berikutan itu, polis tidak menolak kemungkinan wanita itu dirogol berdasarkan beberapa elemen yang ditemui,” katanya pada sidang media di Ibu Pejabat Polis Kontinjen (IPK) Negeri Sembilan di sini, semalam.

Katanya, ketika ditemui, wanita itu memakai baju-T merah jambu dan jean pendek selain memakai gelang tangan manik.

“Berdasarkan siasatan awal, mangsa dipercayai diserang lebih daripada seorang suspek dan siasatan lanjut masih dijalankan.

“Kami juga masih mengesan identiti wanita itu dan percaya dia rakyat tempatan berdasarkan suntikan BCG pada bahu kirinya,” katanya.

Menurutnya, setakat ini belum ada sesiapa tampil bagi mencari ahli keluarga mereka yang hilang dan polis sudah melakukan semakan di negeri ini, namun tidak menerima laporan kehilangan wanita dalam tempoh terdekat ini.

“Polis juga melakukan gerakan bagi mengesan suspek yang meninggalkan wanita berkenaan bagi membantu siasatan. Kes ini disiasat mengikut Seksyen 376 Kanun Keseksaan kerana kesalahan merogol,” katanya.

Katanya, polis meminta kerjasama orang ramai yang mempunyai maklumat atau kehilangan ahli keluarga supaya tampil bagi membantu siasatan dengan menghubungi Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) Port Dickson di talian 06-6462999 atau balai polis berhampiran.

P/S : Apa la perasaan si pelaku bila melakukan mangsa sedemikian rupa? kejam! kejam! kejam!

Selasa, 1 Februari 2011

Akuarium Baru! Yeppi!

huhuhuhu, saje je nak post entri pasal akuarium baru & anak² aku yang berenang dalam tuh.

Last week dapat gaji terus je gi kedai akuarium kat jalan pudu ulu, tengok punyer tengok berkenan sangat dengan akuarium 4 kaki lebar ni, tinggi dia x tau la yer. Harga untuk satu set akuarium tuh cume RM150.00  murah kan? (2nd hand jerk, tapi masih elok lagi) Bile dah beli akuarium tuh kepala ni still x tau nak bela ikan ape. Setelah kami survey banyak kedai at last dapat la keputusan. Kami mau bela ikan parrot merah, ikan ni bole tahan mahal gak la yang paling murah RM7.00/sekor tapi minat punya pasal kami beli gak la (baru beli sekor je pun.. huhuhuh) ikan ni letak banyak² baru cantik, orang cina suke ikan ni sebab feng shui katanya. Jom! layan gambar akuarium baru.

Akuarium yang baru
tuh la red parrot aku (say Hi! sayang!)
Ikan-ikan guppy aku, aku letak dalam pasu tembikar kat balkoni, ikan-ikan guppy aku dah beranak dah.. happy gila rase bile ikan-ikan aku dah ada zuriat dorang sendiri (hohoho!) Jom! layan gambar guppy plak..

Ni la pasu nyer..  tempat tinggal guppy & anak-anaknya
Close up skit.. dorang sedang berenang-renang
 Ni la kejenyer kalau takde anak, ikan-ikan ni la jadi peneman.

P/S: Tenang gila rase bile tengok gelagat ikan-ikan aku ni. Nanti aku update lagi bile akuarium aku dah dihias cantik